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Fabricio Nunes
Toda equipe do site está de parabéns pelo belo trabalho, cont...
Sandro
Parabéns a Toda Equipe do Site! Agora é noticia em tempo real...
Bento Junior
Parabéns\r\nSucesso!!!\r\nVoces estao de parabéns pela inicia...
Tamiris
vcs estao de parabéns!! adorei o novo site estar masa pricipalmente ...
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Exercício de força é tão vital quanto aeróbica segundo nova pesquisa
Postado em 26/02/21
Esse foi o maior estudo já feito para comparar a mortalidade de diferentes tipos de exercícios. Chegaram à conclusão que as pessoas que fazem exercícios de força tiveram uma redução em 23% de risco de morte precoce, e uma redução em 31% de morte relacionada ao câncer.
O professor Emmanuel Stamatakis, autor principal do estudo, da Escola de Saúde P[...]
Como criar um hábito saudável na quarentena se exercitando em casa
Postado em 22/02/21
A recomendação de ficar em quarentena por causa do corona vírus não precisar ser um obstáculo para criar hábitos saudáveis. Anime-se com os conselhos a seguir!
Durante a recomendação de quarentena dada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e por muitos governos nacionais do mundo, um grande número de pessoas viu sua rotina afetada ao ter q[...]
TREINO DE PERNAS EXERCÍCIOS PARA HIPERTROFIA
Postado em 30/01/21
Ter pernas hipertrofiadas é o desejo de todos que treinam musculação, mas na maioria das vezes este objetivo acaba sendo difícil de alcançar, seja pela genética ou porque um treino de pernas precisa ser adequado e efetivo, além de outras séries de fatores.
Os homens, por exemplo, deixam este músculo de lado e acaba não o treinando. Muitas vezes [...]
POR QUE O DESCANSO É IMPORTANTE NA MUSCULAÇÃO?
Postado em 30/01/21
Com o objetivo de conquistar um corpo perfeito, com músculos bem desenhados e ganhar cada vez mais massa magra, muitas pessoas passam horas e horas, todos os dias, treinando pesado na academia. Mas será mesmo que quanto mais exercício melhor? Ou o certo é dizer que quanto mais ideal melhor?
Atletas e praticantes de musculação que já conquis[...]
Uma forma simples de tornar o supino mais eficiente
Postado em 30/01/21
O supino é sem dúvida alguma um dos exercícios mais conhecidos e realizados, não só por praticantes de musculação, mas também por atletas dos mais variados desportos, sendo também um dos exercícios mais básicos do Power lifting.
Este exercício é dos mais eficientes para trabalhar o músculo peitoral maior, mas será possível aumentar ainda mais o se[...]
TREINO ABC FEMININO: O MELHOR TREINO DE MUSCULAÇÃO PARA AS MULHERES!
Postado em 29/01/21
BREVE RESUMO SOBRE O TREINO ABC PARA MULHERES
Esse treinamento tem duração de doze semanas, três ou seis vezes na semana e tem como finalidade a perda de gordura e o ganho de massa muscular. Você não precisa ser profissional, já que os exercícios são destinados para mulheres principiantes e intermediárias no treinamento de pesos.
Clar[...]
O que é hipertrofia muscular?
Postado em 29/01/21
A hipertrofia muscular é uma resposta fisiológica, que tem por característica o aumento do volume dos músculos decorrentes das atividades físicas (musculação e aeróbico), onde a reação é uma resposta ao aumento da tensão (PH) do tecido muscular.
A contração realizada durante a hipertrofia muscular nos exercícios consiste no deslizamento da actina [...]
Hipertrofia muscular
Postado em 29/01/21
Hipertrofia muscular envolve o aumento do músculo através do crescimento, em tamanho, dos componentes das células. Dois fatores contribuem para a hipertrofia: a hipertrofia sarcoplasmática, que está relacionada ao aumento na capacidade do músculo em guardar glicogênio; e hipertrofia miofibrilar, que está relacionado ao[...]
